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十招get同款郑爽瘦迎来人生的春天

2019/11/10 来源:九龙坡财经网

导读

娱乐圈中,瘦美人数郑爽莫属!妹纸究竟是怎么保持身材的呢?适合懒人的减肥方法,虽然用到的时间非常多,但减肥效果是有所保证的!牢记下

娱乐圈中,瘦美人数郑爽莫属!

十招get同款郑爽瘦迎来人生的春天

妹纸究竟是怎么保持身材的呢?

适合懒人的减肥方法,虽然用到的时间非常多,但减肥效果是有所保证的!

牢记下面提到的10个小细节,让你在家也能成功瘦下来。

1、按照80/20规则,它的意思是每餐的食物分配为80%的蔬菜,20%的脂肪或者淀粉食物。遵循这个饮食原则,能有效避免你吃多油脂食物。

2、每周花一次时间来计划和购物的膳食和零食,避免某天心血来潮,跑去买馋嘴的零食。

3、坚持做食物日记,每天晚上给朋友发送自己的饮食照片,可以起到监督的作用。还能记录下自己吃过的减肥餐,改进饮食,看看有没有超出每日热量。

4、把一个大黑板挂在厨房,上面记下你的膳食计划或一个励志名言,勿忘时刻要瘦下去的心。

5、每周一次,拍一张你自己的照片,这样你就可以看到你的身体变化的证据。一个月后,连起来的照片就是瘦下去的最佳证明。

6、当厌倦、抑郁或孤独引起吃东西的渴望时,找到一个非食物的方式来满足它们。比如散步、和朋友打电话、洗澡、读一本书或做一些瑜伽。

7、确保每天晚上至少睡七个小时,时间不够就不做减肥运动了,但就是要保持充足的睡眠时间。

8、宽松的衣服掩盖你的身体,反而会让你越来越胖。所以,即使你在家里也要穿上修身的衣服,看看自己的身材。

9、在冰箱里里尽可能多的存放水果和蔬菜,定期清理零食。

10、不要把垃圾食品放在厨房里。如果它不在那里,你就不会被它诱惑。

小仙女们,为了美美哒自己,见到诱惑一定要hold住哦~

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END

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